Аеробиц

Шта је Аеробик:

Реч аеробик значи "са кисеоником" или "у присуству кисеоника" и односи се на све што је потребно да би се преживео кисеоник.

Аеробна или аеробна респирација захтева кисеоник који се користи као оксидант за претварање молекула угљених хидрата, масти и протеина у молекуле АТП и генерисање енергије. Већ у анаеробној респирацији, кисеоник се не користи као оксидант.

Исто се дешава са аеробним и анаеробним микроорганизмима. За аеробне бактерије је потребан кисеоник да дише и због тога пролиферирају, док се анаеробне бактерије размножавају у срединама са мало или без кисеоника.

Аеробне и анаеробне вежбе

Аеробне вежбе користе кисеоник за сагоревање масти и глукозе да би произвеле АТП (аденозин трифосфат) и генеришу енергију потребну за мишиће.

Аеробне вежбе карактерише низак или средњи интензитет и дуготрајност . Обично се у овој врсти физичке активности користе велике групе мишића. Неки примери аеробних вежби: ходање, пливање, бициклизам, трчање, гимнастика.

Анаеробне вежбе су окарактерисане као активности великог интензитета и кратког трајања и не ослањају се на кисеоник за производњу енергије.

Генерално, анаеробне вежбе су усмерене само на неколико мишића, како би се повећала мишићна маса и снага, као и тонирање мишића.

Примери анаеробних вежби: бодибуилдинг, кратке стазе (спринти, 100 метара плитко), бацање тежине