Аеробик

Шта је аеробик:

Аеробна или аеробна гимнастика је све врсте физичких активности које кроз брзе и ритмичне покрете узрокују оксигенацију мишићних ћелија и високу потрошњу калорија.

Аеробик се уклапа у категорију аеробних вежби за разлику од анаеробних вежби.

Термин "аеробик" значи "са кисеоником" и односи се на употребу кисеоника у ваздуху, у производњи мишићне енергије. Много мишићних група се ради са аеробиком.

Они се сматрају аеробним вежбама: ходање, трчање, веслање, пливање, бициклизам, клизање, плес. У академијама постоје неке адаптације плесних стилова као што су кардиофунк, аероаксе, аероламбада итд.

Аеробне вежбе се одликују дугим трајањем и сталним интензитетом. Редовна пракса пружа неколико здравствених користи, као што су: побољшање кардиоваскуларних перформанси и циркулације крви, јачање мишића, сагоревање масти, обликовање тела и побољшање квалитета живота.

С друге стране, анаеробне вежбе се односе на способност производње енергије. То су вежбе високог интензитета и краћег трајања, чији је циљ развој флексибилности, снаге и повећања мишићне масе. Уклапа се у ову категорију вежби: бодибуилдинг, пилатес, јога, дизање тегова итд.