Омега 3

Шта је Омега 3:

Омега 3 је врста масноће, позната као есенцијална масна киселина јер је веома важна за добро здравље, људско тело није у стању да произведе омега 3, да би га добило од хране. Велики број истраживања показао је користи омега 3 за срце и цео систем циркулације.

Неке студије указују да омега 3 такође доноси корист за расположење, учење и имуни систем. Најбољи извори омега 3 су рибе, неке врсте имају више количине, као што су сардине, лосос, бакалар, туњевина и други.

Препоручује се узимање најмање 2 порције рибе недељно, али ако је могуће укључити и друге изворе омега 3, користи ће бити веће.

Предности Омега 3

Главне предности омега 3 укључују антиинфламаторну активност, помаже у спречавању зачепљења крвних судова); помаже у снижавању нивоа холестерола и триглицерида и снижавању крвног притиска. Предности омега 3 такође се проширују на смањење ризика од развоја разних болести као што су дијабетес, мождани удар, астма, неке врсте рака и тако даље.

Поред тога, омега 3 побољшава активност мозга, а када се конзумира у правим количинама, може помоћи у процесу губитка тежине.