Физичка активност
Шта је физичка активност:
Физичка активност се састоји од било којег типа покрета тела који резултира потрошњом енергије изнад оне која се сматра стандардном када је тело у мировању.
Физичке активности су важне како би се спријечило да особа остане у сједећем положају, утичући на постизање доброг квалитета живота и здравља. Одржавање адекватног нивоа покрета тела углавном помаже да се спрече могући срчани проблеми и мождани удар.
Сазнајте више о седентаризму.
Да би се избегла физичка неактивност, просечна особа треба да има 150 минута физичке активности недељно, односно око 30 минута физичког кретања дневно, 5 дана недељно.
Предности физичке активности
Постоји неколико предности физичке активности за људе, углавном помажући јачању мишића, зглобова и костију. Поред тога, она и даље обезбеђује повећање телесне агилности, флексибилности, издржљивости и добре кардио-респираторне способности.
Према мишљењу стручњака у овој области, одржавање физичке активности редовно помаже да се побољша квалитет живота појединца, као што су спавање, расположење, ментална и физичка диспозиција, јело, изглед коже и косе, мужевност, између осталог.
Остале предности физичке активности су: побољшање циркулације крви; јачање имуног система; помаже у губитку тежине и губитку масти; повећан метаболизам; побољшати моторну координацију; смањење анксиозности; и побољшање самопоштовања.
Разлика између физичке активности и физичке активности
Физичку активност карактерише било какво телесно кретање скелетних мишића када су изнад нивоа мировања. Пјешачење, чишћење куће, ходање пса, играње итд. Сматрају се физичким активностима.
Физичке вежбе, с друге стране, представљају низ систематизованих покрета, који имају за циљ да специфични делови тела раде на интензивнији начин. Бодибуилдинг, склекови и сит-уп су неки од примера специфичних физичких вежби.