Физичка активност

Шта је физичка активност:

Физичка активност се састоји од било којег типа покрета тела који резултира потрошњом енергије изнад оне која се сматра стандардном када је тело у мировању.

Физичке активности су важне како би се спријечило да особа остане у сједећем положају, утичући на постизање доброг квалитета живота и здравља. Одржавање адекватног нивоа покрета тела углавном помаже да се спрече могући срчани проблеми и мождани удар.

Сазнајте више о седентаризму.

Да би се избегла физичка неактивност, просечна особа треба да има 150 минута физичке активности недељно, односно око 30 минута физичког кретања дневно, 5 дана недељно.

Предности физичке активности

Постоји неколико предности физичке активности за људе, углавном помажући јачању мишића, зглобова и костију. Поред тога, она и даље обезбеђује повећање телесне агилности, флексибилности, издржљивости и добре кардио-респираторне способности.

Према мишљењу стручњака у овој области, одржавање физичке активности редовно помаже да се побољша квалитет живота појединца, као што су спавање, расположење, ментална и физичка диспозиција, јело, изглед коже и косе, мужевност, између осталог.

Остале предности физичке активности су: побољшање циркулације крви; јачање имуног система; помаже у губитку тежине и губитку масти; повећан метаболизам; побољшати моторну координацију; смањење анксиозности; и побољшање самопоштовања.

Разлика између физичке активности и физичке активности

Физичку активност карактерише било какво телесно кретање скелетних мишића када су изнад нивоа мировања. Пјешачење, чишћење куће, ходање пса, играње итд. Сматрају се физичким активностима.

Физичке вежбе, с друге стране, представљају низ систематизованих покрета, који имају за циљ да специфични делови тела раде на интензивнији начин. Бодибуилдинг, склекови и сит-уп су неки од примера специфичних физичких вежби.